Doa susah tidur adalah doa yang diajarkan oleh Rasulullah SAW kepada umat Islam untuk diamalkan ketika menghadapi kesulitan tidur malam. Ini adalah bentuk pendekatan spiritual yang digunakan untuk memohon ketenangan dan perlindungan dari Allah SWT agar dapat berehat dengan tenang. Doa ini dapat meredakan kegelisahan dan menaruh sepenuh kepercayaan kepada Allah dalam mengatasi masalah insomnia.
Doa Susah Tidur Malam
Apakah Bacaan Doa Susah Tidur dalam Bahasa Arab dan Maksudnya?
Doa susah tidur yang diajarkan oleh Rasulullah SAW kepada Zaid bin Tsabit adalah sebagai berikut:
Arab
اللَّهُمَّ غَارَتِ النُّجُومُ وَهَدَأَتِ الْعُيُونُ وَأَنْتَ حَيٌّ قَيُّومٌ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ أَهْدِئْ لَيْلِيْ وَأَنِمْ عَيْنِي
Rumi
Allahumma gharatin nujum wa hadaatil ‘uyun, wa anta hayyun qayyum, la ta’khuzuka sinatun wa la naum. Ya hayyu ya qayyum ahdi’ layli wa anim ‘ayni.
Maksud
“Tuhanku, bintang-bintang telah tenggelam, dan banyak bola mata menjadi tenang sementara Kau adalah zat maha hidup dan zat maha tegak. Kantuk dan tidur tidak mempengaruhi-Mu. Wahai Zat Maha Hidup dan Zat Maha Tegak, tenangkan malam hamba dan istirahatkan sepasang bola mata hamba.”
Apakah Doa Lain yang Dianjurkan Sebelum Tidur?
Rasulullah SAW juga mengajarkan doa lain yang boleh diamalkan sebelum tidur. Salah satunya adalah:
Arab: أَعُوْذُ بِكَلِمَاتِ اللهِ التَّآمَّاتِ مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ
Rumi: A’udzu bi kalimatillahi-taammaati min sharri maa kholaq.
Maksudnya: “Aku berlindung dengan kalimat-kalimat Allah yang sempurna, dari kejahatan ciptaan-Nya.”
Apakah Amalan Sunnah yang Dapat Dilakukan Sebelum Tidur?
Mengamalkan sunnah Rasulullah SAW sebelum tidur dapat memberikan ketenangan dan meningkatkan kualiti tidur. Berikut adalah beberapa amalan sunnah sebelum tidur:
Membaca Ayat Kursi
Membaca ayat Kursi sebelum tidur dapat melindungi diri daripada gangguan syaitan. Ini adalah amalan yang sangat dianjurkan kerana keberkatan dan perlindungan yang diberikan.
Membaca Dua Ayat Terakhir Surah Al-Baqarah
Membaca dua ayat terakhir Surah Al-Baqarah (ayat 285-286) sebelum tidur juga disarankan kerana ia membawa keberkatan dan perlindungan.
Membaca Surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas
Rasulullah SAW menganjurkan membaca Surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas sebelum tidur. Setelah itu, tiupkan pada kedua tangan dan usapkan ke seluruh tubuh sebanyak tiga kali.
Membaca Doa Sebelum Tidur
Selain doa susah tidur, doa sebelum tidur yang lebih umum juga dapat diamalkan. Rasulullah SAW mengajarkan doa yang mencakup penyerahan diri sepenuhnya kepada Allah SWT.
Membaca Takbir, Tasbih, dan Tahmid
Membaca takbir (Allahu Akbar), tasbih (Subhanallah), dan tahmid (Alhamdulillah) masing-masing sebanyak 33 kali sebelum tidur dianjurkan untuk menambah ketenangan jiwa.
Bagaimana Doa-Doa Ini Mempengaruhi Kualiti Tidur?
Amalan membaca doa mengikut sunnah sebelum tidur dapat memberikan ketenangan jiwa dan ketenteraman. Ini adalah pendekatan spiritual untuk mengatasi kegelisahan dan gangguan tidur. Dengan menyerahkan diri sepenuhnya kepada Allah SWT, seorang Muslim dapat merasa lebih tenang dan meningkatkan kualiti tidur.
Dalam banyak kajian, gangguan tidur sering kali dikaitkan dengan stres. Amalan seperti doa dan zikir dapat membantu mengurangkannya, memberikan keadaan mental yang lebih stabil dan seterusnya memudahkan proses tidur.
Apakah Kesan Positif dari Mengamalkan Doa Susah Tidur?
Mengamalkan doa susah tidur mempunyai beberapa kesan positif, antaranya dapat memberikan ketenangan jiwa kerana keyakinan bahawa Allah SWT menjaga dan melindungi. Doa dapat membantu mengurangi perasaan takut yang sering menjadi penyebab utama susah tidur. Dengan mengamalkan doa dan zikir, seseorang dapat mencapai tidur yang lebih nyenyak dan berkualiti. Melakukan amalan sunnah sebelum tidur adalah salah satu cara untuk memperoleh keberkatan dalam kehidupan seharian.