Doa Tidur

Doa tidur adalah bacaan doa yang diamalkan oleh umat Islam sebelum tidur untuk memohon perlindungan dan keberkatan daripada Allah SWT. Ia merupakan salah satu cara untuk mendekatkan diri kepada Allah dengan mengingati-Nya sebelum memejamkan mata. Bacaan doa sebelum tidur ini penting kerana tidur diibaratkan sebagai “mati seketika” di mana roh meninggalkan tubuh dan kembali apabila kita bangun. Mulakan tidur dengan doa adalah sunnah yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW.

Apakah Bacaan Doa Sebelum Tidur?

Bacaan doa sebelum tidur yang umum diamalkan adalah:

Dalam Bahasa Arab

بِسْمِكَ اللّهُمَّ اَحْيَا وَ بِسْمِكَ اَمُوْتُ

Dalam rumi

“Bismika allahumma ahyaa wa bismika amuut.”

Maksud

“Dengan namaMu ya Allah, aku hidup dan aku mati.” (Sahih Bukhari, At-Tauhid: 6845)

Doa ini mengingatkan kita tentang kebergantungan sepenuhnya kepada Allah dalam kehidupan dan kematian. Rasulullah SAW juga menekankan kepentingan doa ini sebagai perisai daripada gangguan dan untuk mendapatkan tidur yang berkualiti.

Berikut adalah huraian tentang adab sebelum tidur mengikut sunnah Rasulullah SAW dalam format yang diminta:

Apa Adab Sebelum Tidur Mengikut Sunnah Rasulullah?

Terdapat beberapa sunnah yang diajarkan oleh Rasulullah SAW sebelum tidur yang dapat diamalkan oleh umat Islam. Amalan ini bukan dapat memberikan perlindungan tetapi dan meningkatkan kualiti tidur:

Berwuduk sebelum tidur, sepertimana mahu solat

Rasulullah SAW menggalakkan umatnya untuk berwuduk sebelum tidur, seolah-olah hendak menunaikan solat. Sabda Baginda, “Apabila engkau hendak tidur, maka berwuduklah seperti wuduk untuk solat.” (Riwayat al-Bukhari dan Muslim). Berwuduk sebelum tidur membersihkan diri secara fizikal dan rohani, serta membolehkan kita meninggal dunia dalam keadaan suci sekiranya ajal tiba ketika tidur.

Mengibas Tempat Tidur

Sebelum berbaring, dianjurkan untuk mengibas kawasan tempat tidur sebanyak tiga kali untuk membersihkan dari sebarang kotoran atau serangga yang mungkin ada.

Baring pada sisi kanan

Rasulullah SAW mengajarkan kita untuk baring pada sisi kanan ketika hendak tidur. Baginda bersabda, “Apabila engkau hendak berbaring di tempat tidurmu, maka berbaringlah pada sisi kananmu.” (Riwayat al-Bukhari dan Muslim). Baring mengiring ke kanan mempunyai faedah kesihatan serta mencontohi sunnah Nabi Muhammad SAW.

Baca 3 Qul

Sebelum tidur, adalah digalakkan untuk membaca surah-surah pendek yang dikenali sebagai “3 Qul”, iaitu Surah al-Ikhlas, Surah al-Falaq, dan Surah an-Nas. Rasulullah SAW bersabda, “Apabila engkau hendak berbaring di tempat tidurmu, maka bacalah Qul Huwa Allahu Ahad (Surah al-Ikhlas), Qul A’udzu bi Rabbil Falaq (Surah al-Falaq) dan Qul A’udzu bi Rabbin Nas (Surah an-Nas).” (Riwayat Abu Daud dan at-Tirmidzi). Membaca surah-surah ini memberikan perlindungan dari segala kejahatan dan gangguan syaitan.

Surah Al Ikhlas dalam rumi

Bismillah Ar-Rahman Ar-Rahim

Qul huwa Allahu ahad
Allahus-samad
Lam yalid walam yulad
Walam yakun lahu kufuwan ahad

Terjemahan dan maksud Surah Al Ikhlas

Dengan nama Allah yang Maha Pengasih, Lagi Maha Penyayang

Katakanlah (wahai Muhammad): (Tuhanku) ialah Allah Yang Maha Esa.

Allah Yang menjadi tumpuan sekalian makhluk untuk memohon sebarang hajat.

Dia tiada beranak dan Dia pula tidak diperanakkan

Dan tidak ada sesiapapun yang serupa denganNya.

Terjemahan dan maksud Surah Al Falaq

Dengan nama Allah, Yang Maha Pemurah, lagi Maha Mengasihani.

Katakanlah (wahai Muhammad): Aku berlindung kepada (Allah) Tuhan yang menciptakan sekalian makhluk.

Dari bencana makhluk-makhluk yang Dia ciptakan.

Dari bahaya gelap apabila ia masuk.

Dari kejahatan makhluk-makhluk yang menghembus-hembus pada simpulan-simpulan (dan ikatan-ikatan).

Serta dari kejahatan orang yang dengki apabila dia melakukan dengkinya.

Terjemahan dan maksud Surah An Nas

Dengan nama Allah, Yang Maha Pemurah, lagi Maha Mengasihani.

Katakanlah (wahai Muhammad): Aku berlindung kepada (Allah) Pemelihara sekalian manusia.

Yang Menguasai sekalian manusia.

Tuhan yang berhak disembah oleh sekalian manusia.

Dari kejahatan pembisik penghasut yang timbul tenggelam.

Yang melemparkan bisikan dan hasutannya ke dalam hati manusia.

(Iaitu pembisik dan penghasut) dari kalangan jin dan manusia.

Baca Ayatul Kursi

Selain 3 Qul, Rasulullah SAW juga menggalakkan kita membaca Ayatul Kursi (ayat 255 dari Surah al-Baqarah) sebelum tidur. Baginda bersabda, “Apabila engkau hendak berbaring di tempat tidurmu, maka bacalah Ayatul Kursi.” (Riwayat al-Bukhari). Ayatul Kursi merupakan ayat yang paling agung dalam Al-Quran dan membacanya memberikan keberkatan serta perlindungan sepanjang malam.

Rasulullah SAW juga mengamalkan membaca surah-surah ini sebelum tidur dengan meniup pada kedua tangan dan mengusap tubuh untuk perlindungan daripada kejahatan.

Ayat kursi dalam rumi

Allahu la ilaha illa Huwa, Al-Haiyul-Qaiyum

La ta'khuzhuhu sinatun wa la nawm,

lahu ma fis-samawati wa ma fil-'ard

Man zhal-lazhi yashfa'u 'indahu illa bi-izhnihi

Ya'lamu ma baina aidihim wa ma khalfahum,

wa la yuhituna bi shai'im-min 'ilmihi illa bima sha'a

Wasi'a kursiyuhus-samawati wal ard,

wa la ya'uduhu hifdzhuhuma Wa Huwal 'Aliyul-Azheem

Maksud ayat kursi

Allah, tiada Tuhan (yang berhak disembah) melainkan Dia, Yang Tetap hidup, Yang Kekal selama-lamanya mentadbirkan (sekalian makhlukNya).

Yang tidak mengantuk usahkan tidur.

Yang memiliki segala yang ada di langit dan yang ada di bumi.

Tiada sesiapa yang dapat memberi syafaat (pertolongan) di sisiNya melainkan dengan izinNya.

Yang Mengetahui apa yang ada di hadapan mereka dan apa yang ada di belakang mereka, sedang mereka tidak mengetahui sesuatu pun dari (kandungan) ilmu Allah melainkan apa yang Allah kehendaki (memberitahu kepadanya).

Luasnya Kursi Allah (ilmuNya dan kekuasaanNya) meliputi langit dan bumi dan tiadalah menjadi keberatan kepada Allah menjaga serta memelihara keduanya.

Dan Dialah Yang Maha Tinggi (darjat kemuliaanNya), lagi Maha Besar (kekuasaanNya).

Baca doa tidur

Rasulullah SAW mengajarkan beberapa doa untuk dibaca sebelum tidur. Antara doa yang masyhur ialah:

“Bismika Allahumma amutu wa ahya.” (Dengan nama-Mu, ya Allah, aku mati dan aku hidup.)

“Allahumma qini ‘adzabaka yauma tab’atsu ‘ibadak.” (Ya Allah, peliharalah aku dari azab-Mu pada hari Engkau membangkitkan hamba-hamba-Mu.)

Membaca doa sebelum tidur merupakan tanda keimanan dan tawakal kepada Allah SWT. Ia juga membantu kita memulakan tidur dengan penuh ketenangan dan mendapat keberkatan sepanjang malam.

Bagaimana Mengatasi Masalah Sukar Tidur?

Bagi individu yang menghadapi masalah sukar tidur, beberapa langkah boleh diambil selain mengamalkan doa tidur:

Tetapkan Waktu Tidur dan Bangun

Latih diri untuk tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari bagi menyelaraskan kitaran tidur semula jadi badan.

Kawal Pendedahan Cahaya

Dedahkan diri kepada cahaya matahari pada siang hari dan elakkan skrin elektronik sekitar satu atau dua jam sebelum tidur.

Jaga Pemakanan

Elakkan kafein, nikotin, alkohol dan makanan berat sebelum tidur. Kurangkan gula dan karbohidrat halus dalam diet harian.

Amalkan Teknik Relaksasi

Tenangkan fikiran sebelum tidur dengan mendengar muzik lembut, mandi air suam, dan memakai pakaian tidur yang selesa.

Rajin Bersenam

Lakukan senaman ringan setiap hari. Aktiviti fizikal membantu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan mengurangkan rasa mengantuk pada siang hari.

Apakah Doa Tidur Lena yang Diajarkan Rasulullah?

Doa tidur lena yang diajarkan oleh Rasulullah SAW adalah untuk membantu mereka yang mengalami kesukaran tidur. Salah satunya adalah:

اللَّهُمَّ غَارَتِ النُّجُومُ ، وَهَدَأَتِ الْعُيُونُ ، وَأَنْتَ حَيٌّ قَيُّومٌ
يَا حَيُّ ، يَا قَيُّومُ ، أَنِمْ عَيْنَيَّ وَأَهْدِئْ لَيْلِي

Maksud

“Ya Allah, telah malap bintang-bintang, dan telah tenang mata-mata manusia, dan Engkau maha berkuasa, Wahai yang Maha Berkuasa, lelapkanlah mataku dan tenangkanlah malamku ini.”

Apa Doa Sebelum Tidur Kanak-kanak?

Ibu-bapa yang ingin mengajar anak-anak membaca doa sebelum tidur, tonton video di YouTube daripada Upin & Ipan dan juga Omar dan Hana.